Uw ideale matras geeft perfect de ondersteuning van uw bedbodem door en zorgt voor een comfortabele nacht. Na gebruik van ongeveer 10 jaar raden we u aan om de matras te vervangen. De matras is dan verzwakt en kan u niet meer optimaal ondersteunen. Ook door het verloren transpiratievocht is het om hygiënische redenen verstandig om aan vernieuwing te denken. Doe nu de check of jouw matras nog voldoet!
Wat je zelf kunt controleren
- Heeft uw matras kuilvorming aan de oppervlakte?
- Bevat de matrastijk vlekken of scheuren?
- Is uw matras ouder dan 10 jaar?
- Is het latex of koudschuim opgedroogd en poreus geworden aan de binnenkant?
Kunt u vaker ja dan nee invullen? Neem dan even contact met ons op of kijk alvast naar onze selectie van matrassen!
Zowel een te warme als een te koude kamer kan de slaap verstoren. Zet de thermostaat ‘s nachts wat lager: een koelere slaapkamer is beter
voor uw slaap. De ideale temperatuur is moeilijk te bepalen, maar ligt ergens tussen de 16 en 20 graden. Zorg er ook voor dat de gordijnen in
uw slaapkamer het buitenlicht goed tegenhouden. Hoe donkerder de slaapkamer hoe beter. Uw lichaam maakt dan meer het hormoom melatonine aan. Natuurlijk melatonine bevordert uw slaap! Vooral belangrijk dus als het slaapkamerraam op het oosten gericht is waar de zon opkomt!
Wist u dat ruim 60 procent van de Nederlanders problemen heeft met slapen? Natuurlijk kunt u ervoor kiezen om de smartphone eerder uit te zetten en geen koffie meer te drinken in de avonduren. Ook kan het helpen om het slaapklimaat in de kamer aan te passen, ofwel de hoeveelheid licht, geluid en frisse lucht goed te regelen. Maar alle inspanningen zijn echt voor niets als u niet op een goed bed ligt.
- De bedbodem is essentieel. De bedbodem is voor 70% bepalend voor de juiste ondersteuning van uw lichaam. De bedbodem moet u zowel ondersteuning kunnen geven als ook ruimte kunnen maken bij uw natuurlijke drukpunten zoals uw schouder en heup.
- Een goed matras geeft de ondersteuning van de bodem op de juiste manier door en moet voldoen aan uw persoonlijke comforteisen. Hier geldt dus hetzelfde: al is het onderstel nog zo goed, een matras dat er niet bij past houdt u geheid uit uw slaap.
- De keuze van het juiste hoofdkussen is ook echt een hoofdzaak! Zowel de hoogte als het comfort van het hoofdkussen zijn weer afhankelijk
van de gekozen bedbodem, matras en natuurlijk ook uw persoonlijke voorkeuren.
- Als het dekbed niet aansluit op het matras en de bodem kan je nachtrust ernstig verstoord raken. Denk alleen maar aan de ventilatie! Ook het dekbed wordt aangepast aan de eerder gemaakte materiaalkeuzes en uw persoonlijke voorkeuren.
Graag zetten we hieronder een aantal belangrijke tips op een rij voor een goede nachtrust:
Luister naar je biologische klok
Voor een goede slaap is het bevordelijk als u op redelijk vaste tijden naar bed gaat en weer opstaat. Dat geldt ook voor het weekend. De behoefte aan slaap is niet voor iedereen gelijk, maar wel staat vast dat het beter is om kort en goed te slapen dan lang en matig.
Richt je slaapmaker in op rust
In een rommelige slaapkamer komt u minder goed tot rust dan in een opgeruimde slaapkamer. Gebruik rustige kleuren en materialen voor de inrichting. Zorg er ook voor dat uw slaapkamer goed donker is. Licht verstoort namelijk het slaapritme.
Zorg voor een prettig bedklimaat
Lucht uw boxspring en matras elke dag door de lakens of het dekbed open te leggen na het opstaan. Kies voor een goed ventilerende boxspring of matras, zodat uw boxspring ook tijdens de slaap goed kan ademen. Let ook op de slaapkamertemperatuur: circa 18 graden wordt meestal als optimaal ervaren.
Kies een goed slaapsysteem
In een goed bed kan uw lichaam en gest zich goed ontspannen. Daarbij is het van belang dat u zowel een kwalitatief goed matras als een goede bijpassende bedbodem kiest. Bij boxspringcombinaties zijn matras en bedbodem al op elkaar afgestemd. Let op dat er hoogwaardige en duurzame materialen zijn toegepast. Een slaapsysteem dat precies bij u past geeft uw lichaam gelijkmatige ondersteuning waardoor u optimaal tot rust komt.
Bespreek uw wensen en voorkeuren
Niet alleen lengte, gewicht en leeftijd spelen een rol bij het kiezen van een bed, maar ook uw slaapgedrag. Als u bijvoorbeeld veel transpireert, kunt u het beste voor een goed ventilerend bed of matras kiezen. Als matras kiest u dan het beste voor een pocketvering matras met koudschuim afwerking. Daarnaast doet de groote er ook toe. Hoe groter het bed of boxspring, hoe lekkerder u slaapt. Vertel uw eigen voorkeuren aan Boxsprings Compleet zodat u een gericht en op maat gemaakt slaapadvies krijgt.
Neem vooral de tijd bij het proefliggen in de showroom. En vraag naar een matras met omruilgarantie: u kunt dan de matraskern ruilen als deze achteraf toch iets te hard of te zacht voor u is.
Bereid u voor op het naar bed gaan
Eet en drink niet te zwaar en vermijd cafeïne, suiker en alcohol. Neem afstand van uw dagelijkse beslommeringen en probeer te ontspannen zodat uw lichaam zich alvast kan voorbereiden op de slaap. Yoga en ademhalingsoefeningen kunnen behulpzaam zijn. Wat niet helpt is om op bed nog tv te gaan kijken of op je telefoon te zitten.
Welterusten!
